Semente de Chia

Minha nutricionista me indicou que usasse uma colher de chia, duas vezes ao dia. Pode ser ingerido com sucos, vitaminas, saladas, ou até mesmo com água, procuro variar. Com minha mudança de hábitos alimentares, incluindo o uso de Chia,  e minhas caminhadas matinais, eliminei 2kg em 15 dias, e sei que posso conseguir melhorar ainda mais.
Estou muito feliz, por isso resolvi compartilhar algumas dicas.

· Causa saciedade: "suas sementes são ricas em fibras, ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores".

· Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".

· Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".

Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

Como consumir?

Pode ser encontrada de três formas - in natura (grãos), óleo e farinha. Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).

Fonte:  http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/chia-semente-elimina-gordura-
637198.shtml

Comecei uma luta diária contra o sedentarismo, caminhada, alimentação saudável, chega de comilançaaaaaa.